Wenn du dir einen strahlenden Teint, glänzende Haare und starke Nägel wünschst – iss Beeren! Beeren stecken voller Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Sie alle sind notwendig, um deine Haut auf natürliche Weise zu unterstützen und sie einfach toll aussehen zu lassen.
Die drei wichtigsten antioxidativen Vitamine sind Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Du findest sie in buntem Obst und Gemüse, vor allem in violetten, blauen, roten, orangen und gelben Sorten. Vitamin C ist unverzichtbar für die Bildung von Kollagen, das unserer Haut Struktur und Elastizität verleiht.
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Beeren ist dazu wichtig. Hier sind die fünf wichtigsten Beerensorten, die beim täglichen Verzehr deine Haut strahlen lassen:
Heidelbeeren
sind reich an Vitamin C, das dazu beiträgt, die Haut straff und widerstandsfähig zu halten. Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein Nährstoff, der für die Bildung von Kollagen notwendig ist. Das ist ein Protein, das das Wachstum von Zellen und Blutgefässen unterstützt. Die in den Blaubeeren enthaltenen Antioxidantien schützen vor vorzeitiger Hautalterung. Gib also täglich einen Teelöffel Blaubeerpulver in deinen Joghurt oder dein Müsli, damit Haut und Haare gesünder werden.
Sanddorn
Diese nordische Superbeere wirkt sich positiv auf die Behandlung von Sonnenschäden aus, lindert Entzündungen und stärkt die hauteigenen Abwehrkräfte. Das Sanddorn-Öl, das in den Samen und im Fruchtfleisch enthalten ist, sorgt für eine gute Versorgung mit Omega 7, Vitamin A und E. Durch all diese Vitamine und Mineralstoffe fördert Sanddorn die allgemeine Gesundheit der Haut, indem er die Elastizität und den Feuchtigkeitsgehalt der Haut steigert und Entzündungen sowie Akne verursachende Bakterien bekämpft.
Schwarze Johannisbeere
Der Extrakt der schwarzen Johannisbeere, der reich an Flavonoiden ist, wirkt antibakteriell, da er chemische Verbindungen namens Tannine und Anthocyane enthält. Sie tragen dazu bei, das Bakterienwachstum zu kontrollieren und dadurch Pickel und andere Hautunreinheiten zu verringern. Ihre starke Anti-Aging-Wirkung und die Fähigkeit, freie Radikale abzufangen, machen diese Beere zum perfekten Schönheitsmittel – nicht nur für junge, sondern auch für reifere Haut. Die Nährstoffe in schwarzen Johannisbeeren können auch bei Haarproblemen wie trockener Kopfhaut, Haarbruch und Spliss helfen.
Preiselbeeren
sind reich an pflanzlichen Polyphenolen und enthalten Antioxidantien, Vitamine, Kalium, Kalzium und Magnesium. Preiselbeersamen-Öl wird in der Hautpflege äusserlich als Nahrung für die Haut eingesetzt. Es versorgt sie mit Feuchtigkeit, hat dadurch einen Anti-Aging-Effekt und sorgt für einen natürlich strahlenden Teint. Der Verzehr dieser Beeren trägt dazu bei, dass deine Haut klar, strahlend und jugendlich aussieht.
Cranberries
Cranberries sind reich an Antioxidantien, die die Haut stärker und elastischer machen. Sie verlangsamen den Alterungsprozess und verbessern die Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut. Die Säure in Cranberries wirkt wie ein Peeling. Vitamine wie A und C kurbeln die Kollagenproduktion an. Ausserdem bekämpfen Cranberries freie Radikale, die Falten verursachen können, und tragen dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Schon seit Jahrhunderten werden Cranberries wegen ihrer medizinischen, antioxidativen Eigenschaften und Anti-Aging-Vorteile geschätzt.
Chaga
Es ist zwar keine Beere, sondern ein Pilz, aber trotzdem ist der Chaga erwähnenswert. Er ist nämlich für seine starke antioxidative Wirkung bekannt, die er seinem hohen Gehalt an Beta-Glucanen und Polysacchariden verdankt. Die Beta-Glucane dringen in die tieferen Hautschichten ein und unterstützen die Hauterneuerung. Das Ergebnis: gemilderte Falten und Fältchen.
Natürlich ist es wichtig, das Gesicht mit Seren und Cremes zu pflegen und es vor der Sonne zu schützen. Genauso wichtig ist es aber, die Haut von innen zu nähren, damit sie lange frisch aussieht. Also immer schön Beeren essen und viel Wasser trinken.
♥ Eva
